很多人睡前的最后一件事，就是放下手机；早上醒来的第一时间，手便伸向手机。从早到晚，我们的视线似乎总是离不开这块小小的屏幕。那么，究竟是什么让我们如此放不下手机呢？

　　据中国互联网络信息中心2024年8月发布的第54次《中国互联网络发展状况统计报告》数据显示：截至2024年6月，我国手机网民规模达10.96亿人，较2023年12月增长528万人。建德作为全国第一个支付宝县域城市，移动互联网的普及率不言自深。建德人民的生活更离不开手机。

　　通讯社交、娱乐学习、记录生活、移动支付、电子钥匙……手机以其无与伦比的便利性，已经深入我们生活的方方面面。早上起床，先看一眼今天的天气情况，再决定当天穿什么；出门到楼下的早餐店，来上几个豆腐包和一碗豆浆，吃完扫码付款；扫一辆小黄车，或者在公交车上扫个码，出发去单位上班……这是不是你一天的开启方式？通过手机，我们可以随时随地与朋友保持联系，获取最新的资讯信息，甚至还得用它来完成工作。

　　“手机魅力大无边，一入屏幕深似海。”市民蒋女士给自己制定了学习计划，可手机的诱惑总让她难以抵挡，每天学习的时间远不如刷手机的时间。手机越是功能强大，越是让人难以摆脱。有时候一局接一局的游戏根本停不下来，有时候只是随意地刷短视频、影视解说、美食探店、现场直播……先刷刷微博热搜榜，再到抖音看几集短剧，逛逛小红书看最近有什么好物推荐，然后去淘宝看看有没有可以下单的，最后回到朋友圈瞧瞧大家的动态。一晃几个小时就过去了，可当真的放下手机决定开始专心学习、工作时，又顿觉之前虚度光阴，懊悔不已。这是不是你的常态？

　　“手机不离手, 仿佛世界尽在掌握。”市民李女士是一位新媒体工作者，同样也是手机的重度使用者。她曾经单日使用手机超过11个小时。她流连于各大手机软件平台，全天候冲浪，既能在网上找到工作所需的热点讯息翻墙手机显示小钥匙，也能满足自己的精神需求。她发现，除了年轻人，老年人也爱玩手机，自己一家人晚上坐在一起看电视，三个人手中都各自抱着台手机，彼此没有交流。市民王女士的日常也离不开手机，甚至上厕所也要带着手机，平时在手机上和朋友谈天说地聊得不亦乐乎，可真的和朋友在线下见面时，又无话可说，各自玩着各自的手机。

　　《中国互联网络发展状况统计报告》中显示，我国网民人均每周上网时长29小时；网民中使用手机上网的比例为99.7%。另据国家统计局《第三次全国时间利用调查公报（第三号）》数据：互联网使用的参与者每日平均时间为6小时3分钟。这个时间几乎占了每天个人生理必需活动领域（12小时27分钟）所用时间的一半。

　　有研究报告显示，智能手机的中重度使用用户，平均每天点击、滑动屏幕操作次数超5千次。习惯了每天的高频率使用，对于很多人来说，没有手机就等于没有安全感。出门可以不带任何东西，唯独不能少了手机。等人的时候，可以拿出手机打发时间；不想社交的时候，就掏出手机自顾自地刷一会儿。公交上、地铁上，上厕所、排队中，聚会聚餐时、工作会议时……“低头族”的身影随处可见。手机就这样，不知不觉地侵蚀了我们的生活，占据了我们的时间。

　　手机的便利性让我们对其产生了强烈的依赖感，一旦离开手机，就会感到不安和焦虑。中国新闻网早年发布的文章中，上海市精神卫生中心主治医师金金分析，依赖是一种成瘾行为，严格来说，成瘾行为的界定需要符合诊断学标准：渴求、生理和心理依赖、量和时长超量、戒断症状。但目前人们常说的“手机依赖”，一般是焦虑、无聊等情绪之下而出现的逃避行为，也是一种“信息成瘾”，手机可以迅速提供人们所需要的各种信息，人类追求即刻满足也是一种本能。

　　市民杨先生为孩子爱玩手机的事头疼不已。他的孩子上六年级，平时有一些学校作业需要通过小程序批改、订正。小朋友借作业之名，经常偷偷玩手机。杨先生只能靠搞“突击”和查平板电脑的后台同步信息来发现问题，他想彻底解决孩子偷完手机的毛病，却找不到方法。市民方女士的女儿上三年级，为了避免孩子玩手机、不专心写作业，她和丈夫就坐在一旁陪伴（督促）着写作业。女儿没有机会玩手机，也就不存在这个烦恼了。

　　玩手机的弊端众所周知，但就是难以放下手中的手机。长时间地使用手机，会导致眼睛干涩、双眼疲劳、近视度数增加等问题，还会导致颈椎负担增加，极易诱发颈椎病。据我市健康白皮书相关数据显示，2023年建德儿童青少年总体近视率为 51.79%，其中高中生近视率为87.90%。虽然总体近视率呈逐年下降趋势，但爱护眼睛这件事显得刻不容缓。在建德，有不少人被颈椎病困扰。今年以来，市一医院接诊的存在颈椎问题患者超3000人，患者人数较去年同期上升约12%，且更趋向年轻化。

　　除此之外，过度使用手机给精神状态带来的影响也要引起重视。据《光明日报》报道：“在手机上投入太多精力，会导致在其他事物上精力不足。”广东省第二人民医院心理科主任范长河表示，当生物钟被打乱后，很多人在白天容易萎靡不振，影响正常的工作学习，成年人因为投入工作的状态不佳可能会影响工作效率，青少年因为学习状态不好可能会导致学习成绩下降，自身节奏被打乱、外界的压力形成了内外双重压力，长此以往会造成恶性循环，带来精神上的高压，严重的话会造成抑郁。

　　“世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我站在你面前，你却在玩手机。”网友们的一句调侃，道出的却是手机给人际关系筑起的高墙。手机中的世界再美好也不过是“太虚幻境”，手机外的天地才更为浩瀚广阔。

　　放下手机，适当地远离信息焦虑，去回归现实，去拥抱自然！在天朗气清的日子里，登上大慈岩顶望一望山川秋色；在夕阳西沉的时刻里，驻足新安江畔赏一赏浮光跃金。大自然的美学不应该停留在掌中的方寸之间，不应该浓缩在几秒或几分钟的短视频里。学会放下，才能收获更多。

　　如果立刻放下有些难办，那就循序渐进地戒断。每天为自己设定一段时间，专门用于远离手机，这段时间可以用来运动、阅读、学习，你会发现，生活似乎变得更加充实、美满，与身边人的交谈也会变得更加有趣。

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