苹果手机上ins需要翻墙吗

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  一滑一个的短视频、满屏诱惑的购物车、引人入胜的小*书……手机一拿就再也难以放下,忍不住!根本忍不住!

  霸总短剧、沙雕日常、可爱萌宠……屏幕里的内容像是眼睛的海洛因,让人舍不得眨眼,期待下一个精彩画面。

  一项 2022 年的研究发现,坐在电脑前、盯着平板电脑、电视或手机几个小时,可能会导致「眨眼次数」比「维持眼睛泪膜稳定所需的次数」少约 2/3。而太少的眨眼频次会导致干眼症,眼睛炎症等等。

  手机里的各个软件都在绞尽脑汁抢夺用户的视觉注意力,于是在大力攻势下,我们很容易闭眼的时候,出现下眼睑没有完全闭合的「不完全眨眼」的情况。

  再加上很多人睡前玩手机时关着灯,在黑暗之中近距离看东西,眼部肌肉紧张,还会造成眼压升高。长此以往,造成严重影响。

  一位是 40 岁女性,一位是 22 岁女性,都有过在数月内,多次在黑暗中躺着看手机时突然短暂「失明」的情况。

  科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》中曾提到,在过去的 100 年时间里,人类的睡眠时间减少了 1 小时,30% 的人正在承受睡眠障碍的痛苦。而手机等电子产品,就是偷走睡眠的「最大嫌疑人」。

  美国睡眠评估平台对 2012 人进行过一项关于睡眠的调查,发现喜欢睡前刷短视频的人入睡平均时间长达 1 小时 7 分钟,是不玩手机者的 2.68 倍。

  本该属于睡眠的夜晚,就成了唯一可以被榨取的时间蓄水池,想取多少,自己说了算。于是,不用动脑、不费成本,就能让人获得放松的「玩手机」,成了最被广泛接受的休闲活动。

  一个个短平快、又善于抓情绪的手机内容,就像新型的大脑兴奋剂,增加交感神经活动,也促进着肾上腺素和多巴胺的释放,给疲惫的身心带来须臾快乐。

  我们日常睡一觉,看似是一动不动的「静态过程」。但其实即使睡着的时候苹果手机上ins需要翻墙吗,大脑也在开展着一系列复杂活动。

  紫色区域代表深睡眠阶段,它主要发生在睡着后的前半段,这时我们睡的最沉;蓝色区域则是「快动眼阶段」,会在睡着后的后半段出现越来越多。(「快动眼阶段」顾名思义,这个时期如果别人看你,那你的眼球大概率正在快速来回移动。)

  熬夜的致命之处在一——原本的「快动眼」睡眠,会因为「熬夜玩手机」和「不得不早起」,被人为缩短了!

  比如,大脑会重新激活和整理日间经验和学习到的信息,加强记忆巩固,将短期记忆转化为长期记忆;同时,大脑还会将新的记忆与已有的知识结构相整合,形成更加丰富和复杂的记忆网络;另外,情绪记忆、创造性思维,也在这一时期得到调节与发展。

  现在好了,因为玩手机,灵魂修复期都被压缩了!长此以往,白天的状态自然会被影响——记忆力差、思维迟滞,仿佛灵魂被抽走一样。

  今年发表在《自然》的一项研究就发现,与不使用智能手机的人相比,频繁自我报告夜间使用智能手机的人超重几率高 51%。

  白天的我们总是被各种事情推着往前走,像个提线木偶,没有一丝喘息。只有到了深夜,对时间和命运的掌控感才交还到自己的手里。

  睡前玩手机,看似是一种「不自律」的体现,但背后又都是成年人的无可奈何与「找回遗失快乐」的心甘情愿。

  如果能够早下班,能够有足够的「休闲时间」,可以看落日,慢悠悠逛超市,不紧不慢地做顿饭,在小巷散步,与家人朋友闲谈……

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